Ferramentas e calculadoras para coaches de fitness
Todas as calculadoras essenciais para analisar os seus clientes e otimizar os resultados deles: peso ideal, TDEE, 1RM e muito mais.
Peso ideal
Estime o seu peso corporal ideal com base na sua altura e no seu tipo de corpo.
1 pergunta
Cerca de 10 segundos
Medidas corporais ideais
Estime as suas medidas corporais ideais com base na sua altura e no seu tipo de corpo.
2 perguntas
Cerca de 20 segundos
1RM (carga máxima)
Estime a sua carga máxima num exercício para otimizar a sua progressão.
2 perguntas
Cerca de 10 segundos
Massa gorda
Estime a sua percentagem de massa gorda para acompanhar a sua transformação física.
4 perguntas
Cerca de 20 segundos
Metabolismo basal (BMR)
Calcule as calorias que o seu corpo queima em repouso todos os dias.
3 perguntas
Cerca de 20 segundos
TDEE (necessidades calóricas)
Determine as suas necessidades calóricas diárias com base no seu nível de atividade e nos seus objetivos.
4 perguntas
Cerca de 30 segundos
Teste de Cooper (VO2max e VAM)
Estime o seu VO2max e a sua velocidade aeróbia máxima a partir da distância percorrida em 12 minutos, com a tabela por idade e sexo.
3 Perguntas
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Teste de Cooper (VO2max e VAM)Estime o seu VO2max e a sua velocidade aeróbia máxima a partir da distância percorrida em 12 minutos, com a tabela por idade e sexo.3 PerguntasMenos de 30 segundos
Calcular o meu VO2max
