O software que acompanha a carga de cada atleta, bloco a bloco
Um bloco de força muda de percentagem todas as semanas, em cada exercício, para cada atleta do grupo. Um teste de campo só vale comparado com o anterior. Um feedback de sessão que não chega antes da seguinte custa uma semana de carga. A causa, sempre a mesma: um número só está certo no instante em que é calculado, e uma folha de cálculo nunca se atualiza sozinha. A Ekklo mantém essa mecânica legível (ciclo após ciclo, atleta a atleta) sem mudar a sua forma de programar.
O que atrapalha de verdade
Um bloco de quatro semanas, doze atletas, e uma percentagem que muda todas as semanas
Semana 2, quatro séries a 80 % de carga. Semana 3, três séries a 87 %. Semana 4, descarga. Copiado à mão para doze atletas numa folha de cálculo, o bloco seguinte leva uma noite inteira, com o risco de um atleta ficar numa percentagem que já não corresponde ao seu 1RM atual.
O feedback de um atleta depois de uma sessão chega tarde demais para contar
Um agachamento que passou, mas com um incómodo no joelho. Uma carga anunciada como pesada que, na realidade, se moveu com facilidade. Esse feedback chega como mensagem no dia seguinte, se é que chega, depois de a sessão seguinte já ter sido escrita com a mesma progressão de carga, como se nada tivesse acontecido.
Um atleta regressa depois de uma paragem, e o bloco recomeça sobre um 1RM que já não existe
Seis semanas de lesão, uma pré-época, uma competição no estrangeiro: o atleta regressa, e a tentação é retomar o bloco onde ficou, sobre uma percentagem calculada antes da paragem. Sem um sprint ou um salto vertical retestado no regresso, a carga sobe depressa demais sobre um corpo que ainda não a aguenta.
Uma semana de descarga não é a mesma sessão mais leve
Uma descarga a sério muda os exercícios, não só as percentagens: menos carga axial, mais trabalho unilateral ou em tempo. Sem uma biblioteca organizada por intenção, o reflexo é repetir os mesmos movimentos com menos carga, o que não é uma descarga, é uma sessão medíocre.
O que podemos provar
Cidades distintas com pelo menos um treinador verificado que declara a musculação em find.ekklo.com, registadas em 19 de agosto de 2026; um treinador presente em várias cidades conta uma vez por cidade, este número não é um total de treinadores.
Cidades distintas com pelo menos um treinador verificado que declara a preparação física em find.ekklo.com, registadas em 19 de agosto de 2026; um treinador presente em várias cidades conta uma vez por cidade, este número não é um total de treinadores.
Cidades distintas com pelo menos um treinador verificado que declara o Hyrox em find.ekklo.com, registadas em 19 de agosto de 2026; um treinador presente em várias cidades conta uma vez por cidade, este número não é um total de treinadores.
Número da plataforma comunicado pela Ekklo em 7 de setembro de 2026; não distingue os treinadores por especialidade e não é uma contagem auditada.
Avaliação observada no perfil público da Ekklo no Trustpilot em 6 de agosto de 2026; reverificar após essa data.
O que a Ekklo muda
Um bloco que recalcula as percentagens para todo o grupo
O programa constrói-se em blocos, com uma percentagem de carga por exercício e por semana, aplicada atleta a atleta sem recomeçar de uma folha de cálculo. O acompanhamento de progressos volta sessão a sessão, e o bloco seguinte ajusta-se ao que realmente aconteceu, não ao que estava previsto. E se o seu grupo já existe numa folha de cálculo, não o volta a escrever atleta a atleta para começar: exporte-o, a nossa equipa ajuda a importar, e o bloco em curso arranca com os 1RM certos, não do zero.
O feedback do atleta, antes de escrever a sessão seguinte
Um questionário sai depois de cada sessão e reporta dificuldade, fadiga, uma dor assinalada, o suficiente para ajustar a carga da semana seguinte ao que o corpo realmente aguentou, não ao que o bloco previa por defeito.
Um número verificado no regresso, não uma memória de antes da paragem
Uma avaliação de regresso (sprint, salto vertical, repetições a uma carga dada) compara-se diretamente com o último teste registado antes da pausa. O bloco recomeça sobre esse número, não sobre a percentagem que era válida três meses antes.
Exercícios organizados por intenção, não só por músculo
A biblioteca serve para substituir um exercício sob restrição: o mesmo padrão de movimento quando o rack está ocupado, uma variante unilateral quando um atleta regressa de uma lesão de um dos lados. As suas variantes próprias ficam ao lado dos exercícios predefinidos, o suficiente para montar uma verdadeira semana de descarga em poucos minutos, em vez de recorrer por defeito aos exercícios do bloco anterior.
Perguntas frequentes
Não. Um centro federado apoia-se nas ferramentas da federação e numa equipa de especialistas à volta de cada atleta: não é o terreno da Ekklo hoje. O produto visa o nível logo abaixo: um clube, um treinador de força ou performance que gere um grupo praticamente sozinho, um atleta amador exigente que merece uma programação a sério sem o aparato de um centro federado.
Sim: cada exercício de um bloco pode ter uma percentagem de carga própria do atleta, recalculada de bloco em bloco a partir do seu último 1RM registado, em vez de um número parado desde o início da preparação.
Cada teste regista-se como uma avaliação, com um gráfico que o compara com o anterior: sprint, salto vertical, repetições a uma carga dada. O suficiente para ver se um ciclo fez mesmo o atleta progredir, não só se a sessão foi assinalada como feita.
Sim, e raramente a que se imagina. Os quilómetros de corrida correm-se em oito frações, nunca em contínuo: o desafio é manter um ritmo estável a sair de uma estação com carga, não correr um 10 km rápido. O trabalho de estação (sled, ski-erg, wall balls, farmer's carry) exige uma força-resistência que um tempo de corrida não mede: um bom split no ski-erg não diz nada sobre a capacidade de empurrar um sled carregado. Um bloco Hyrox alterna por isso as duas qualidades na mesma semana, em vez de as acumular em fases separadas.
Exporta a sua folha de cálculo (CSV) com os seus atletas, os blocos e os últimos 1RM, a nossa equipa ajuda a importar; para um grupo grande, trata disso por si em vez de o reescrever. Verificam juntos que tudo chegou corretamente, e continua o bloco em curso em vez de o recomeçar.
Acompanhe o seu próximo bloco de treino desde o primeiro dia.
Faça a gestão dos seus clientes, pagamentos e programas a partir de uma única plataforma. Passe menos tempo a gerir e mais tempo a treinar.