Anatomie

Découvrez ce qu'est l'abduction en musculation, ce mouvement qui éloigne un membre de l'axe central du corps pour développer les muscles stabilisateurs.

L'adduction est un mouvement qui rapproche une partie du corps de l'axe central. Opposé de l'abduction.

L'amplitude de mouvement (ROM - Range of Motion) est l'étendue complète du mouvement d'une articulation. Une amplitude complète optimise gains force et hypertrophie.

L'extension est le mouvement anatomique qui ouvre l'angle entre deux segments du corps. Opposé de la flexion.

Les fibres musculaires sont les cellules qui composent le muscle. Deux types principaux — Type I (lentes) et Type II (rapides) — définissent ton potentiel physique.

Les fibres Type I (lentes) sont des fibres musculaires d'endurance. Résistantes à la fatigue, elles soutiennent les efforts prolongés.

Les fibres Type II (rapides) sont des fibres musculaires optimisées pour les efforts explosifs. Essentielles pour force et puissance.

La flexion est le mouvement anatomique qui ferme l'angle entre deux segments du corps. Opposé de l'extension.

L'IMC (Indice de Masse Corporelle) est un outil de dépistage santé rapide, mais ignore la composition corporelle. Limité mais utile.

La masse grasse est le poids total du tissu adipeux. Essentielle à la survie, mais l'excès nuit à la santé et l'esthétique.

La masse maigre, c'est tout ce que tu as dans le corps sauf le gras : muscles, os, organes, eau. Vrai indicateur de performance.

La masse musculaire est le poids total des muscles dans le corps. Indicateur clé de force, métabolisme et longévité.

Le pourcentage de masse grasse mesure la part de gras dans ta masse corporelle totale. Un indicateur clé de composition corporelle.

Le sarcomère est l'unité contractile de base du muscle. Composé d'actine et de myosine, il produit tous tes mouvements.