Anatomía

Descubre qué es la abducción en musculación, un movimiento que aleja un miembro del eje central del cuerpo para desarrollar los músculos estabilizadores.

La aducción es un movimiento que acerca una parte del cuerpo a la línea media corporal. Es el opuesto de la abducción.

La extensión es el movimiento anatómico que aumenta el ángulo entre dos segmentos corporales. Es lo opuesto a la flexión.

Las fibras musculares son las células que forman el músculo. Dos tipos principales, Tipo I (lentas) y Tipo II (rápidas), definen tu potencial físico.

Las fibras tipo I (contracción lenta) son fibras musculares orientadas a la resistencia. Resistentes a la fatiga, sostienen esfuerzos prolongados.

Las fibras tipo II (contracción rápida) son fibras musculares potentes, optimizadas para esfuerzos explosivos. Esenciales para la fuerza y la potencia.

La flexión es el movimiento anatómico que disminuye el ángulo entre dos segmentos corporales. Es lo opuesto a la extensión.

El IMC (Índice de Masa Corporal) es una herramienta rápida de evaluación de la salud, pero no tiene en cuenta la composición corporal. Limitado pero útil.

La masa grasa es el peso total del tejido adiposo. Esencial para la supervivencia, pero su exceso perjudica la salud y la estética.

La masa magra es todo lo que hay en tu cuerpo excepto la grasa: músculos, huesos, órganos, agua. Un verdadero indicador de rendimiento.

La masa muscular es el peso total de los músculos esqueléticos del cuerpo. Indicador clave de fuerza, metabolismo, salud ósea y longevidad.

El porcentaje de grasa corporal mide la proporción de grasa respecto a tu peso corporal total. Un indicador clave para evaluar la composición corporal.

El rango de movimiento (ROM) es la amplitud que recorre una articulación o músculo durante un ejercicio. Clave para la hipertrofia y la salud articular.

El sarcómero es la unidad contráctil básica del músculo. Compuesto de actina y miosina, produce todos tus movimientos.