Anatomia

Scopri cosa significa abduzione nel bodybuilding, il movimento che allontana un arto dall'asse centrale del corpo per sviluppare i muscoli stabilizzatori.

L'adduzione è un movimento che avvicina una parte del corpo alla linea mediana. Il contrario dell'abduzione.

L'ampiezza di movimento (ROM) è l'escursione con cui un'articolazione o un muscolo si muove durante un esercizio. Cruciale per ipertrofia e salute articolare.

L'estensione è il movimento anatomico che aumenta l'angolo tra due segmenti corporei a livello di un'articolazione. È il contrario della flessione.

Le fibre muscolari sono le cellule che compongono il muscolo. Due tipi principali — Tipo I (lente) e Tipo II (veloci) — definiscono il tuo potenziale fisico.

Le fibre di tipo I (a contrazione lenta) sono fibre muscolari orientate alla resistenza. Resistenti alla fatica, sostengono sforzi prolungati.

Le fibre di tipo II (a contrazione rapida) sono fibre muscolari potenti, ottimizzate per sforzi esplosivi. Essenziali per forza e potenza.

La flessione è il movimento anatomico che riduce l'angolo tra due segmenti corporei. Il contrario dell'estensione.

L'IMC (Indice di Massa Corporea) è uno strumento di screening rapido della salute, ma non considera la composizione corporea. Limitato ma utile.

La massa grassa è il peso totale del tessuto adiposo nel corpo: essenziale per la sopravvivenza, ma dannosa per salute ed estetica se in eccesso.

La massa magra è tutto ciò che compone il tuo corpo tranne il grasso: muscoli, ossa, organi, acqua. Un vero indicatore di performance e salute.

La massa muscolare è il peso totale dei muscoli scheletrici del corpo: un indicatore chiave di forza, metabolismo, salute e longevità a lungo termine.

La percentuale di massa grassa misura la quota di grasso sul peso corporeo totale. Un indicatore chiave della composizione corporea.

Il sarcomero è l'unità contrattile di base del muscolo. Composto da actina e miosina, produce ogni movimento che compi.