Schnellkraft (Power)
Power ist Kraft × Geschwindigkeit. Training mit Intent, moderaten schnellen Lasten, Sprüngen/Würfen und genug Pause.
Definition
Power ist Kraft × Geschwindigkeit. Training mit Intent, moderaten schnellen Lasten, Sprüngen/Würfen und genug Pause.
💡 Coaching-oriented definition: connect the idea to a programming decision (volume, intensity, nutrition or recovery).
Why it matters
- Shared coach ↔ client language
- Helps prioritize plan levers
- Avoids context-free internet protocols
How to apply
- Explain it in one sentence
- Track one variable for 2–4 weeks
- Adjust if performance, adherence or recovery slip
Common mistakes
- ❌ Stacking too many methods at once
- ❌ Ignoring sleep, protein and technique
- ❌ Copying protocols without scaling
Takeaway
Schnellkraft (Power) only matters if it helps you decide what to do this week, at what dose, and how to measure it.
Verwandte Begriffe
Maximalkraft ist die größte Kraft, die ein Muskel (oder eine Muskelgruppe) erzeugen kann – die fundamentale körperliche Fähigkeit jedes Athleten.
1RM ist die maximale Last für eine saubere Wiederholung — Referenz für Kraftprogrammierung.
Tempo ist die kontrollierte Geschwindigkeit jeder Bewegungsphase. Ein wirkungsvolles Werkzeug, um den Trainingsreiz zu maximieren und zu steuern.
Cluster-Sätze teilen einen Satz in Mini-Blöcke mit kurzen Pausen — hohe Last und Stangengeschwindigkeit für Kraft/Power.
Die App für FitnesscoachesangetriebenvonClaude
Verwalten Sie Ihre Kunden, Zahlungen und Programme über eine einzige Plattform. Verbringen Sie weniger Zeit mit der Verwaltung und mehr Zeit mit dem Coaching.