Cluster-Sätze
Definition
Cluster-Sätze teilen einen Satz in Mini-Blöcke mit kurzen Pausen — hohe Last und Stangengeschwindigkeit für Kraft/Power.
Cluster-Sätze
Cluster-Sätze teilen einen Satz in Mini-Blöcke mit kurzen Pausen — hohe Last und Stangengeschwindigkeit für Kraft/Power.
Merke
Cluster-Sätze teilen einen Satz in Mini-Blöcke mit kurzen Pausen — hohe Last und Stangengeschwindigkeit für Kraft/Power.
Verwandte Begriffe
Rest-Pause ist eine Intensitätstechnik, die mit ultrakurzen Pausen einen Satz verlängert – eine wirkungsvolle Methode für den Muskelaufbau.
Krafttraining zielt darauf ab, die Maximalkraft mit schweren Lasten (80-95% des 1RM) und wenigen Wiederholungen (1-6) zu entwickeln.
Trainingsdichte misst die geleistete Arbeit pro Zeiteinheit während des Trainings. Erhöhe sie, um Intensität und metabolischen Stress zu steigern.
1RM ist die maximale Last für eine saubere Wiederholung — Referenz für Kraftprogrammierung.
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