1RM (Maximalkraft)
Definition
1RM ist die maximale Last für eine saubere Wiederholung — Referenz für Kraftprogrammierung.
1RM (Maximalkraft)
1RM ist die maximale Last für eine saubere Wiederholung — Referenz für Kraftprogrammierung.
Merke
1RM ist die maximale Last für eine saubere Wiederholung — Referenz für Kraftprogrammierung.
Weiterführend
Verwandte Begriffe
Maximalkraft ist die größte Kraft, die ein Muskel (oder eine Muskelgruppe) erzeugen kann – die fundamentale körperliche Fähigkeit jedes Athleten.
RPE (Rate of Perceived Exertion) ist eine 1-10-Skala zur Messung der subjektiv empfundenen Anstrengung – essenzielles Tool zur Intensitätssteuerung.
Ein PR (Persönlicher Rekord) ist deine beste jemals erzielte Leistung bei einer Bewegung – der wichtigste Marker für objektiven Trainingsfortschritt.
Krafttraining zielt darauf ab, die Maximalkraft mit schweren Lasten (80-95% des 1RM) und wenigen Wiederholungen (1-6) zu entwickeln.
Die App für FitnesscoachesangetriebenvonClaude
Verwalten Sie Ihre Kunden, Zahlungen und Programme über eine einzige Plattform. Verbringen Sie weniger Zeit mit der Verwaltung und mehr Zeit mit dem Coaching.