Potência (força explosiva)
A potência é força × velocidade. Treina-se com intenção, cargas moderadas rápidas, saltos/lançamentos e bom descanso.
Definition
A potência é força × velocidade. Treina-se com intenção, cargas moderadas rápidas, saltos/lançamentos e bom descanso.
💡 Coaching-oriented definition: connect the idea to a programming decision (volume, intensity, nutrition or recovery).
Why it matters
- Shared coach ↔ client language
- Helps prioritize plan levers
- Avoids context-free internet protocols
How to apply
- Explain it in one sentence
- Track one variable for 2–4 weeks
- Adjust if performance, adherence or recovery slip
Common mistakes
- ❌ Stacking too many methods at once
- ❌ Ignoring sleep, protein and technique
- ❌ Copying protocols without scaling
Takeaway
Potência (força explosiva) only matters if it helps you decide what to do this week, at what dose, and how to measure it.
Termos relacionados
A força muscular é a capacidade máxima de um músculo (ou grupo) produzir força contra uma resistência. A qualidade física fundamental de qualquer atleta.
O 1RM é a carga máxima numa repetição limpa — referência para programar força e percentagens.
O tempo é a velocidade de execução controlada de cada fase de um movimento — uma ferramenta poderosa para maximizar o estímulo e o controlo do gesto.
As séries cluster dividem a série em mini-blocos com micro-pausas para manter carga e velocidade — força e potência.
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