Hidratação

Os eletrólitos (sódio, potássio, magnésio…) regulam sinais nervosos e equilíbrio de fluidos, sobretudo com muita sudação.

O sono é a variável de treino mais subestimada. É durante o sono que acontecem a recuperação, a construção muscular e a regulação hormonal do atleta.

O NEAT é a energia que o seu corpo queima em todas as atividades diárias fora do treino. A alavanca mais subestimada da composição corporal.

Os hidratos de carbono são a principal fonte de energia para o treino intenso. Descobre as tuas necessidades, os tipos existentes e o seu papel no desempenho.