Zone 2
Definition
Zone 2 ist moderate aerobe Intensität (~60–70 % HFmax) mit flüssigem Sprechen — Basis der Ausdauer.
Zone 2
Zone 2 ist moderate aerobe Intensität (~60–70 % HFmax) mit flüssigem Sprechen — Basis der Ausdauer.
Merke
Zone 2 ist moderate aerobe Intensität (~60–70 % HFmax) mit flüssigem Sprechen — Basis der Ausdauer.
Verwandte Begriffe
LISS ist lockeres Dauer-Cardio im Sprechtempo — gut für Erholung, aerobe Basis und zusätzlichen Kalorienverbrauch.
Das aerobe System erzeugt Energie mithilfe von Sauerstoff und versorgt lang andauernde Belastungen. Es bildet die Grundlage für Ausdauer und Erholung.
VO2max ist die maximale Sauerstoffmenge, die dein Körper bei intensiver Belastung verwerten kann. Sie gilt als Goldstandard der kardiovaskulären Fitness.
HIIT (High-Intensity Interval Training) wechselt kurze harte Intervalle mit Erholung ab — effizient für Fitness und Kalorienverbrauch.
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