HIIT
Definition
HIIT (High-Intensity Interval Training) wechselt kurze harte Intervalle mit Erholung ab — effizient für Fitness und Kalorienverbrauch.
HIIT
HIIT (High-Intensity Interval Training) wechselt kurze harte Intervalle mit Erholung ab — effizient für Fitness und Kalorienverbrauch.
Merke
HIIT (High-Intensity Interval Training) wechselt kurze harte Intervalle mit Erholung ab — effizient für Fitness und Kalorienverbrauch.
Verwandte Begriffe
Tabata ist ein 4-minütiges HIIT-Protokoll: 20 Sekunden Maximalbelastung, 10 Sekunden Pause, 8 Runden. Maximale Effizienz in minimaler Zeit.
Zirkeltraining verkettet mehrere Übungen mit wenig Pause. Ideal, um Kalorien zu verbrennen und die Ausdauer zu verbessern, bei gleichzeitigem Muskelerhalt.
Das aerobe System erzeugt Energie mithilfe von Sauerstoff und versorgt lang andauernde Belastungen. Es bildet die Grundlage für Ausdauer und Erholung.
Das anaerobe System produziert Energie ohne Sauerstoff – für explosive, intensive Belastungen. Begrenzt, aber kraftvoll: der Motor für Kraft und Sprints.
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