Muskelversagen
Definition
Muskelversagen ist der Punkt, an dem keine saubere Wiederholung mehr möglich ist — RIR 0 / RPE 10.
Muskelversagen
Muskelversagen ist der Punkt, an dem keine saubere Wiederholung mehr möglich ist — RIR 0 / RPE 10.
Merke
Muskelversagen ist der Punkt, an dem keine saubere Wiederholung mehr möglich ist — RIR 0 / RPE 10.
Verwandte Begriffe
RPE (Rate of Perceived Exertion) ist eine 1-10-Skala zur Messung der subjektiv empfundenen Anstrengung – essenzielles Tool zur Intensitätssteuerung.
RIR (Reps in Reserve) misst, wie viele Wiederholungen dir bis zum Muskelversagen bleiben. Modernes, intuitives Tool zur Intensitätssteuerung.
Muskelhypertrophie ist die Zunahme der Muskelfasergröße – der zentrale Mechanismus für Muskelaufbau durch Krafttraining.
Ein Dropset verlängert einen Satz durch Gewichtsreduktion nach dem Muskelversagen. Eine der wirkungsvollsten Intensitätstechniken für Muskelaufbau.
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