Zona 2
Definição
A zona 2 é intensidade aeróbia moderada (~60–70% FCmáx) com conversa possível — base da resistência.
Zona 2
A zona 2 é intensidade aeróbia moderada (~60–70% FCmáx) com conversa possível — base da resistência.
Para reter
A zona 2 é intensidade aeróbia moderada (~60–70% FCmáx) com conversa possível — base da resistência.
Termos relacionados
LISS é cardio contínuo em ritmo de conversa — útil para recuperação, base aeróbia e gasto calórico extra.
O sistema aeróbico produz energia com oxigénio, alimentando esforços de longa duração. É a base da resistência e da recuperação.
O VO2 máx é a quantidade máxima de oxigénio que o seu corpo consegue usar durante o exercício intenso. É o padrão de referência da forma cardiovascular.
O HIIT (High-Intensity Interval Training) alterna esforços intensos curtos com recuperação para melhorar condição e gasto calórico em menos tempo.
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