HIIT
Definição
O HIIT (High-Intensity Interval Training) alterna esforços intensos curtos com recuperação para melhorar condição e gasto calórico em menos tempo.
HIIT
O HIIT (High-Intensity Interval Training) alterna esforços intensos curtos com recuperação para melhorar condição e gasto calórico em menos tempo.
Para reter
O HIIT (High-Intensity Interval Training) alterna esforços intensos curtos com recuperação para melhorar condição e gasto calórico em menos tempo.
Termos relacionados
O Tabata é um protocolo HIIT de 4 minutos: 20 segundos de esforço máximo, 10 segundos de descanso, 8 rondas. Eficiência máxima em tempo mínimo.
O treino em circuito encadeia vários exercícios com pouco descanso. Ideal para queimar calorias e melhorar a forma cardiovascular mantendo o músculo.
O sistema aeróbico produz energia com oxigénio, alimentando esforços de longa duração. É a base da resistência e da recuperação.
O sistema anaeróbio produz energia sem oxigénio — para esforços explosivos e intensos. Limitado mas potente, alimenta a força e os sprints.
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