Falha muscular
Definição
A falha muscular é o ponto em que não consegues mais uma rep limpa — RIR 0 / RPE 10.
Falha muscular
A falha muscular é o ponto em que não consegues mais uma rep limpa — RIR 0 / RPE 10.
Para reter
A falha muscular é o ponto em que não consegues mais uma rep limpa — RIR 0 / RPE 10.
Termos relacionados
O RPE (Rate of Perceived Exertion) é uma escala de 1 a 10 para medir o esforço subjetivo. Ferramenta essencial para gerir a intensidade do treino.
O RIR (Repetições em Reserva) mede quantas repetições ainda tem antes da falha. Uma ferramenta moderna e intuitiva para gerir a intensidade do treino.
A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho das fibras musculares. É o principal mecanismo por trás do crescimento muscular gerado pelo treino de força.
Um dropset prolonga uma série reduzindo a carga ao atingir a falha muscular. Um dos métodos de intensificação mais poderosos para a hipertrofia.
A app para treinadores de fitnesspotenciadaporClaude
Faça a gestão dos seus clientes, pagamentos e programas a partir de uma única plataforma. Passe menos tempo a gerir e mais tempo a treinar.