Puissance (force explosive)
La puissance est force × vitesse — produire de la force rapidement. On la travaille avec intention, charges modérées rapides, sauts/lancers, et repos suffisants.
Définition
La puissance est force × vitesse — produire de la force rapidement. On la travaille avec intention, charges modérées rapides, sauts/lancers, et repos suffisants.
💡 Définition orientée coaching : relie le concept à une décision de programme (volume, intensité, nutrition ou récupération).
Pourquoi ça compte
- Clarifie le langage coach ↔ client
- Aide à prioriser les leviers du plan
- Évite les protocoles “internet” sans contexte
Application concrète
- Expliquer le concept en une phrase
- Choisir une variable à suivre 2–4 semaines
- Ajuster si perf, adhérence ou récupération glissent
Erreurs fréquentes
- ❌ Empiler trop de méthodes d’un coup
- ❌ Ignorer sommeil, protéines et technique
- ❌ Copier un protocole sans scaling
À retenir
Puissance (force explosive) n’a de valeur que s’il aide à mieux décider quoi faire cette semaine, à quelle dose, et comment mesurer le résultat.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que Puissance (force explosive) ?
La puissance est force × vitesse — produire de la force rapidement. On la travaille avec intention, charges modérées rapides, sauts/lancers, et repos suffisants.
Pourquoi un coach doit le connaître ?
Parce que ce concept influence des choix de programmation, de nutrition ou de récupération. Sans vocabulaire partagé, le suivi client devient flou.
Comment l’intégrer simplement ?
Explique-le en une phrase, relie-le à une variable mesurable, suis 2–4 semaines, puis ajuste. Une définition utile sert la décision.
Termes associés
La force musculaire est la capacité maximale d'un muscle (ou groupe) à produire une tension. Qualité physique fondamentale de tout athlète.
Le 1RM est la charge maximale soulevée sur une répétition propre — référence pour programmer la force et les pourcentages.
Le tempo est la vitesse contrôlée de chaque phase d'un mouvement. Outil puissant pour maximiser stimulus et contrôle.
Les séries cluster découpent une série en mini-blocs avec micro-repos pour garder vitesse de barre et charge élevées — utile force/puissance.
L'application pour coachs sportifspropulséeparClaude
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