Übungsauswahl
Übungsauswahl wählt Bewegungen nach Ziel, Equipment, Anatomie und Skill — Basis eines guten Plans.
Definition
Übungsauswahl wählt Bewegungen nach Ziel, Equipment, Anatomie und Skill — Basis eines guten Plans.
💡 Coaching-oriented definition: connect the idea to a programming decision (volume, intensity, nutrition or recovery).
Why it matters
- Shared coach ↔ client language
- Helps prioritize plan levers
- Avoids context-free internet protocols
How to apply
- Explain it in one sentence
- Track one variable for 2–4 weeks
- Adjust if performance, adherence or recovery slip
Common mistakes
- ❌ Stacking too many methods at once
- ❌ Ignoring sleep, protein and technique
- ❌ Copying protocols without scaling
Takeaway
Übungsauswahl only matters if it helps you decide what to do this week, at what dose, and how to measure it.
Verwandte Begriffe
Eine mehrgelenkige Übung beansprucht mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig (Kniebeuge, hinge, Drücken, Ziehen).
Isolationsübungen belasten vor allem ein Gelenk und eine Muskelgruppe (Curl, Seitheben, Beinstrecker).
Muskelhypertrophie ist die Zunahme der Muskelfasergröße – der zentrale Mechanismus für Muskelaufbau durch Krafttraining.
Periodisierung gliedert dein Training zyklisch in klar definierte Phasen, um Fortschritt zu optimieren, Plateaus zu vermeiden und Verletzungen vorzubeugen.
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