Kraftdreikampf (Powerlifting)
Definition
Powerlifting maximiert Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben — schwere Grundübungen und Peaking.
Kraftdreikampf (Powerlifting)
Powerlifting maximiert Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben — schwere Grundübungen und Peaking.
Merke
Powerlifting maximiert Kniebeuge, Bankdrücken und Kreuzheben — schwere Grundübungen und Peaking.
Verwandte Begriffe
1RM ist die maximale Last für eine saubere Wiederholung — Referenz für Kraftprogrammierung.
Krafttraining zielt darauf ab, die Maximalkraft mit schweren Lasten (80-95% des 1RM) und wenigen Wiederholungen (1-6) zu entwickeln.
Progressive Overload ist das Grundprinzip jedes Trainings: die Belastung deiner Muskeln stetig steigern, um weiter an Kraft und Muskelmasse zu gewinnen.
Periodisierung gliedert dein Training zyklisch in klar definierte Phasen, um Fortschritt zu optimieren, Plateaus zu vermeiden und Verletzungen vorzubeugen.
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