Elektrolyte
Definition
Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium …) steuern Nervensignale und Flüssigkeitshaushalt — wichtig bei starkem Schwitzen.
Elektrolyte
Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium …) steuern Nervensignale und Flüssigkeitshaushalt — wichtig bei starkem Schwitzen.
Merke
Elektrolyte (Natrium, Kalium, Magnesium …) steuern Nervensignale und Flüssigkeitshaushalt — wichtig bei starkem Schwitzen.
Verwandte Begriffe
Hydration hält den Flüssigkeitshaushalt für Leistung und Erholung — Wasser plus Elektrolyte bei hohem Schweißverlust.
Pre-Workout bezeichnet die Mahlzeit oder das Supplement vor dem Training, um die Leistung zu optimieren: mehr Energie, mentaler Fokus und besserer Pump.
Intra-Workout bezeichnet die Ernährung während des Trainings, um Energie, Hydration und Leistung bei langen Einheiten aufrechtzuerhalten.
Der Erhaltungsbedarf ist das Kalorienniveau, bei dem dein Gewicht stabil bleibt – die neutrale Basis jeder Ernährungsstrategie.
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