Powerlifting
Definição
O powerlifting foca máximos de agachamento, supino e peso morto — força máxima e peaking.
Powerlifting
O powerlifting foca máximos de agachamento, supino e peso morto — força máxima e peaking.
Para reter
O powerlifting foca máximos de agachamento, supino e peso morto — força máxima e peaking.
Termos relacionados
O 1RM é a carga máxima numa repetição limpa — referência para programar força e percentagens.
O treino de força visa desenvolver a força máxima com cargas pesadas (80-95% do 1RM) e poucas repetições (1-6 reps).
A sobrecarga progressiva é o princípio fundamental do treino: aumentar gradualmente a exigência sobre os músculos para continuar a ganhar força e volume.
A periodização é a organização cíclica do treino em fases distintas para otimizar a progressão, evitar estagnações e prevenir lesões.
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