Exercício de isolamento

Um exercício composto envolve várias articulações e grupos musculares (agachamento, hinge, press, puxada).

A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho das fibras musculares. É o principal mecanismo por trás do crescimento muscular gerado pelo treino de força.

A massa muscular é o peso total dos músculos esqueléticos no corpo, entre 30-50% do peso total. Indicador-chave de força, metabolismo e longevidade.

Descubra o que é a extensão na musculação: o movimento anatómico que aumenta o ângulo articular, essencial para saltos, sprints e levantamentos olímpicos.