Exercício composto
Definição
Um exercício composto envolve várias articulações e grupos musculares (agachamento, hinge, press, puxada).
Exercício composto
Um exercício composto envolve várias articulações e grupos musculares (agachamento, hinge, press, puxada).
Para reter
Um exercício composto envolve várias articulações e grupos musculares (agachamento, hinge, press, puxada).
Termos relacionados
Um exercício de isolamento foca sobretudo uma articulação e um músculo (curl, elevação lateral, extensão de pernas).
Um programa full body treina todos os principais grupos musculares em cada sessão, 2-4 vezes por semana. Ideal para iniciantes e treino de força.
O treino de força visa desenvolver a força máxima com cargas pesadas (80-95% do 1RM) e poucas repetições (1-6 reps).
A hipertrofia muscular é o aumento do tamanho das fibras musculares. É o principal mecanismo por trás do crescimento muscular gerado pelo treino de força.
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