Powerlifting
Definizione
Il powerlifting punta ai massimali di squat, panca e stacco: forza massima e peaking.
Powerlifting
Il powerlifting punta ai massimali di squat, panca e stacco: forza massima e peaking.
Da ricordare
Il powerlifting punta ai massimali di squat, panca e stacco: forza massima e peaking.
Termini correlati
L’1RM è il carico massimo per una ripetizione pulita: riferimento per programmare la forza.
L'allenamento della forza punta a sviluppare la forza massimale con carichi pesanti (80-95% dell'1RM) e poche ripetizioni (1-6 reps).
Il sovraccarico progressivo è il principio fondamentale dell'allenamento: aumentare gradualmente lo stimolo sui muscoli per continuare a guadagnare forza e massa.
La periodizzazione è l'organizzazione ciclica dell'allenamento in fasi distinte per ottimizzare i progressi, evitare gli stalli e prevenire gli infortuni.



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