Cedimento muscolare
Definizione
Il cedimento è il punto in cui non puoi completare un’altra rep pulita: RIR 0 / RPE 10.
Cedimento muscolare
Il cedimento è il punto in cui non puoi completare un’altra rep pulita: RIR 0 / RPE 10.
Da ricordare
Il cedimento è il punto in cui non puoi completare un’altra rep pulita: RIR 0 / RPE 10.
Termini correlati
L'RPE (Rate of Perceived Exertion) è una scala 1-10 per misurare lo sforzo soggettivo. Strumento essenziale per gestire l'intensità dell'allenamento.
Il RIR (Ripetizioni in Riserva) misura quante ripetizioni hai ancora prima del cedimento. Uno strumento moderno e intuitivo per gestire l'intensità.
L'ipertrofia muscolare è l'aumento delle dimensioni delle fibre muscolari. È il meccanismo principale della crescita muscolare con l'allenamento con i pesi.
Il dropset estende una serie riducendo il carico appena raggiunto il cedimento. Uno dei metodi di intensificazione più potenti per l'ipertrofia muscolare.
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