Myo-reps
Les myo-reps sont une méthode d’intensification : série d’activation près de l’échec, puis mini-séries à micro-repos pour accumuler des reps effectives.
Définition
Les myo-reps sont une méthode d’intensification : série d’activation près de l’échec, puis mini-séries à micro-repos pour accumuler des reps effectives.
💡 Définition orientée coaching : relie le concept à une décision de programme (volume, intensité, nutrition ou récupération).
Pourquoi ça compte
- Clarifie le langage coach ↔ client
- Aide à prioriser les leviers du plan
- Évite les protocoles “internet” sans contexte
Application concrète
- Expliquer le concept en une phrase
- Choisir une variable à suivre 2–4 semaines
- Ajuster si perf, adhérence ou récupération glissent
Erreurs fréquentes
- ❌ Empiler trop de méthodes d’un coup
- ❌ Ignorer sommeil, protéines et technique
- ❌ Copier un protocole sans scaling
À retenir
Myo-reps n’a de valeur que s’il aide à mieux décider quoi faire cette semaine, à quelle dose, et comment mesurer le résultat.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que Myo-reps ?
Les myo-reps sont une méthode d’intensification : série d’activation près de l’échec, puis mini-séries à micro-repos pour accumuler des reps effectives.
Pourquoi un coach doit le connaître ?
Parce que ce concept influence des choix de programmation, de nutrition ou de récupération. Sans vocabulaire partagé, le suivi client devient flou.
Comment l’intégrer simplement ?
Explique-le en une phrase, relie-le à une variable mesurable, suis 2–4 semaines, puis ajuste. Une définition utile sert la décision.
Termes associés
Le rest-pause est une méthode d'intensification utilisant des micro-pauses pour prolonger une série. Outil puissant pour l'hypertrophie.
Les séries cluster découpent une série en mini-blocs avec micro-repos pour garder vitesse de barre et charge élevées — utile force/puissance.
L'hypertrophie musculaire est l'augmentation de la taille des fibres musculaires. C'est le processus de prise de masse musculaire qui résulte d'un entraînement en résistance.
La densité d'entraînement mesure le travail effectué par unité de temps. Augmente-la pour booster intensité et stress métabolique.
L'application pour coachs sportifspropulséeparClaude
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