Choix des exercices
Le choix des exercices consiste à sélectionner des mouvements adaptés à l’objectif, au matériel, à l’anatomie et au skill — base d’un bon programme.
Définition
Le choix des exercices consiste à sélectionner des mouvements adaptés à l’objectif, au matériel, à l’anatomie et au skill — base d’un bon programme.
💡 Définition orientée coaching : relie le concept à une décision de programme (volume, intensité, nutrition ou récupération).
Pourquoi ça compte
- Clarifie le langage coach ↔ client
- Aide à prioriser les leviers du plan
- Évite les protocoles “internet” sans contexte
Application concrète
- Expliquer le concept en une phrase
- Choisir une variable à suivre 2–4 semaines
- Ajuster si perf, adhérence ou récupération glissent
Erreurs fréquentes
- ❌ Empiler trop de méthodes d’un coup
- ❌ Ignorer sommeil, protéines et technique
- ❌ Copier un protocole sans scaling
À retenir
Choix des exercices n’a de valeur que s’il aide à mieux décider quoi faire cette semaine, à quelle dose, et comment mesurer le résultat.
Questions fréquentes
Qu’est-ce que Choix des exercices ?
Le choix des exercices consiste à sélectionner des mouvements adaptés à l’objectif, au matériel, à l’anatomie et au skill — base d’un bon programme.
Pourquoi un coach doit le connaître ?
Parce que ce concept influence des choix de programmation, de nutrition ou de récupération. Sans vocabulaire partagé, le suivi client devient flou.
Comment l’intégrer simplement ?
Explique-le en une phrase, relie-le à une variable mesurable, suis 2–4 semaines, puis ajuste. Une définition utile sert la décision.
Termes associés
Un exercice polyarticulaire mobilise plusieurs articulations et groupes musculaires (squat, hinge, press, pull) — fort retour force et hypertrophie.
Un exercice d’isolation cible surtout une articulation et un muscle (curl, élévation latérale, leg extension) pour du volume local ou corriger un déséquilibre.
L'hypertrophie musculaire est l'augmentation de la taille des fibres musculaires. C'est le processus de prise de masse musculaire qui résulte d'un entraînement en résistance.
La périodisation est l'organisation cyclique de votre entraînement en phases distinctes pour optimiser progression, éviter les plateaux et prévenir les blessures.
L'application pour coachs sportifspropulséeparClaude
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