Rechner für das Taille-Hüft-Verhältnis
Geben Sie Taillen- und Hüftumfang ein: Der Rechner ermittelt Ihr Taille-Hüft-Verhältnis, ordnet es dem WHO-Grenzwert für Ihr Geschlecht zu und erklärt, worauf das Ergebnis hinweist — und worauf nicht.
Etwa 30 Sekunden
Die verwendete Formel
Taille-Hüft-Verhältnis = Taillenumfang (cm) ÷ Hüftumfang (cm)
Das Ergebnis ist ein Verhältnis ohne Einheit: In Zoll gemessen ergibt sich genau derselbe Wert, solange beide Umfänge in derselben Einheit gemessen werden.
Bei einem Taillenumfang von 88 cm und einem Hüftumfang von 102 cm beträgt das Taille-Hüft-Verhältnis 0,86. Der Risikogrenzwert der WHO liegt bei 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen.
Grenzwerte der Weltgesundheitsorganisation: „Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation“, Genf, 8.–11. Dezember 2008 (veröffentlicht 2011), Tabelle A1 — ein Verhältnis von 0,90 bei Männern und 0,85 bei Frauen entspricht einem deutlich erhöhten Risiko für Stoffwechselkomplikationen.
Die Referenzwerte nach Geschlecht
| Risikostufe | Mann | Frau |
|---|---|---|
| Gering | Unter 0,90 | Unter 0,85 |
| Mäßig | 0,90 bis 0,99 | 0,85 bis 0,89 |
| Hoch | 1,00 und mehr | 0,90 und mehr |
So messen Sie richtig
Taille: im Stehen, Füße zusammen, in der Mitte zwischen unterster Rippe und Oberkante des Beckenkamms messen, am Ende einer normalen Ausatmung und ohne den Bauch einzuziehen.
Hüfte: an der breitesten Stelle über dem Gesäß messen, das Maßband waagerecht und an der Haut anliegend, ohne einzuschnüren.
Messen Sie jeden Umfang zweimal und nehmen Sie den Mittelwert, wenn beide Werte um mehr als 1 cm abweichen. Wiederholen Sie die Messung unter gleichen Bedingungen — gleiche Tageszeit, gleiche leichte Kleidung —, damit Vergleiche über die Zeit aussagekräftig sind.
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Häufige Fragen
Hier finden Sie einige häufige Fragen zum Taille-Hüft-Verhältnis.
Teilen Sie den Taillenumfang durch den Hüftumfang, beide in derselben Einheit gemessen. Beispiel: 88 cm Taille und 102 cm Hüfte ergeben 88 ÷ 102 = 0,86.
Die WHO setzt den Grenzwert für ein deutlich erhöhtes Risiko bei 0,90 für Männer und 0,85 für Frauen an. Darunter zeigt dieser Indikator nichts Besonderes an; darüber lohnt es sich, den Wert ärztlich einordnen zu lassen.
Die Taille wird in der Mitte zwischen unterster Rippe und Oberkante des Beckenkamms gemessen, am Ende einer normalen Ausatmung; die Hüfte an der breitesten Stelle über dem Gesäß. Das Band bleibt waagerecht und liegt an, ohne einzuschnüren: Zwei Zentimeter Abweichung genügen für eine andere Kategorie.
Beide beantworten unterschiedliche Fragen. Der BMI beschreibt die Gesamtmasse im Verhältnis zur Körpergröße, das Taille-Hüft-Verhältnis die Fettverteilung. In der INTERHEART-Studie war Letzteres stärker mit dem Herzinfarktrisiko verknüpft als der BMI. In der Praxis verfolgen Sie am besten beides, zusammen mit dem Taillenumfang.
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