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Maries ProgrammPush Pull Legs · Woche 1
UnterkörperZu senden

Goblet-Kniebeuge · Hip Thrust · Bulgarische Split Squats

Push-KraftGeplant

Bankdrücken · Liegestütze · Trizepsstrecken

KonditionstrainingGeplant

Kettlebell Swing · Burpees · Mountain Climbers

Klienten-FeedbackMarie · Unterkörper
Abgeschlossen
Übungen3/3
Gefühl8/10

Gute Einheit, RPE 8 bei den Ausfallschritten. Gleiches Gewicht beibehalten.

9:41
Neue Einheit verfügbar

Push-Kraft · 04:39

Einheit04:39
1. Sitzendes Schulterdrücken...Satz 1/3 8 kg 10 Wdh. Pause 00:30
DetailsSätzeAlternativen
Satz-Details
SatzLastWdh.Pause
1-101:30
2-101:30
3-101:30
Superset
2. LiegestützSatz 0/3 10 Wdh. Pause 00:30
DetailsSätzeAlternativen
3. Kurzhantel-SchulterdrückenSatz 0/3 10 Wdh. Pause 00:30
DetailsSätzeAlternativen
Klientendaten erhalten

Marie hat ihre Einheit abgeschlossen, inklusive Feedback.

Maries FortschrittEinheiten, Übungen und Berichte
PPL-Programm

Unterkörper

Gesamtleistung
Übungen absolviert6/6
Sätze
Sätze absolviert22/20
Einheiten-Feedback
Gefühl des Klienten8/10
ÜbungsfortschrittHip Thrust
+12 kg
18. MaiHip Thrust · 92 kg · 10 Wdh.
Volumen steigt+18 % über die letzten 4 Einheiten
Last Wdh.
MonatsberichtEingereicht am 20.05
Zu analysieren
Berichtsabschluss8/8
  • Energie+2 Pkt.
  • Schmerzen0 Warnungen
  • Maße-3 cm Taille
AnalyseMarie macht Fortschritte bei den Lasten. Nächster Mikrozyklus: Beinvolumen erhöhen.
Klare Entscheidung

Die Ergebnisse zeigen, welche Einheit anzupassen ist.

Ekklo KI-AssistentMit Ihren Programmen verbunden

Was möchten Sie heute vorbereiten?

Erstellen Sie ein Push-Pull-Legs-Programm für Marie, 3 Einheiten diese Woche.

Fertig, ich habe ein 3-Tage-Push-Pull-Legs-Programm für Marie erstellt.

Ekklo ordnet es jetzt im Editor mit den Einheiten und Übungen an.

Ekklo ProgrammeEntwurf für Marie erstellt
Woche 13 Einheiten geplant
Wird mit Ekklo synchronisiert...
MO1
DI2
MI3
DO4
FR5
Push

1. Bankdrücken - 4 Sätze

2. Schulterdrücken - 3 Sätze

3. Trizepsstrecken - 3 Sätze

Pull

1. Unterstützte Klimmzüge - 4 Sätze

2. Kurzhantelrudern - 4 Sätze

3. Bizeps-Curls - 3 Sätze

Legs

1. Goblet-Kniebeuge - 4 Sätze

2. Hip Thrust - 4 Sätze

3. Bulgarische Split Squats - 3 Sätze

Programm für Marie veröffentlicht

Ihr Klient hat jetzt Zugriff.

Kettlebell SwingKettlebell
BurpeesKörpergewicht
Mountain ClimbersCardio
Conditioning-Einheit
32 min
+Übung ablegen

Beginnen Sie die Einheit mit einer ersten Übung.

Superset TrisetAMRAP ∞ 12min

Kettlebell Swing, Burpees, Mountain Climbers

3×12:00
+Loslassen, um ein Triset zu erstellen
Kettlebell Swing
1Last20 kgWdh.16Pause01:00

Explosive Hüfte, neutraler Rücken, kontrollierte Atmung.

Burpees
1LastBWWdh.12Pause00:30

Bleiben Sie flüssig, Brust zum Boden, sauberer vertikaler Sprung.

Mountain Climbers
1FormatAMRAPDauer12 minRPE8/10

Schnelle Knie, starker Core, halten Sie das Tempo.

Einheit bereit zum Coachen

Das AMRAP-Triset ist ohne Wiedereinstieg strukturiert.

Erste Übung wird hinzugefügt...
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Di. 26. Mai — Mo. 1. JuniEurope/Paris
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Mittwoch, 27. Mai 2026 · 17:45
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Neuer Verkauf und neuer Klient in Ekklo.

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Bereits genutzt von Coaches in Fitnessstudios, online und in Studios
Software-Dashboard für Fitnesscoaching von Ekklo
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4,8 von 5 · 149 Bewertungen

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Frau mit langen Haaren in einem schwarzen Blazer und Bose-Kopfhörern um den Hals, mit einer illustrierten Wand im Hintergrund.
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Designerin
Lächelnder Mann mit lockigem dunklem Haar, Schnurrbart und schwarzer Brille in einem schwarzen Pullover in einem Innenraum.
Nicolas Devisscher
Designer

Häufig gestellte Fragen

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