Calistenia
Definição
A calistenia desenvolve força e skill sobretudo com o peso corporal (flexões, elevações, fundos, levers) e progressões.
Calistenia
A calistenia desenvolve força e skill sobretudo com o peso corporal (flexões, elevações, fundos, levers) e progressões.
Para reter
A calistenia desenvolve força e skill sobretudo com o peso corporal (flexões, elevações, fundos, levers) e progressões.
Termos relacionados
O treino de peso corporal usa o próprio corpo como resistência. Sem equipamento, em qualquer lugar, escalável a qualquer nível, do iniciante ao avançado.
O treino de força visa desenvolver a força máxima com cargas pesadas (80-95% do 1RM) e poucas repetições (1-6 reps).
A sobrecarga progressiva é o princípio fundamental do treino: aumentar gradualmente a exigência sobre os músculos para continuar a ganhar força e volume.
As calorias medem a energia fornecida pelos alimentos. Perceber as tuas necessidades calóricas é a base de qualquer objetivo de treino ou fitness.
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