Come si calcola il rapporto vita-fianchi?

Dividi la circonferenza della vita per quella dei fianchi, misurate nella stessa unità. Per esempio, 88 cm di vita e 102 cm di fianchi danno 88 ÷ 102 = 0,86.

Quale rapporto vita-fianchi è considerato normale?

L’OMS fissa la soglia di rischio nettamente aumentato a 0,90 per gli uomini e a 0,85 per le donne. Al di sotto, questo indicatore non segnala nulla di particolare; al di sopra, vale la pena parlarne con un professionista sanitario.

Dove va appoggiato esattamente il metro?

La vita si misura a metà tra l’ultima costola e il bordo superiore della cresta iliaca, a fine espirazione; i fianchi nel punto più largo dei glutei. Il nastro resta orizzontale e tocca la pelle senza comprimerla: due centimetri di errore bastano a cambiare categoria.

Meglio il rapporto vita-fianchi o l’IMC?

Rispondono a domande diverse. L’IMC descrive la massa totale rispetto alla statura, il rapporto vita-fianchi descrive dove si distribuisce il grasso. Nello studio INTERHEART quest’ultimo era associato al rischio di infarto più dell’IMC. In pratica, segui entrambi, insieme alla circonferenza della vita.

Calcolatore del rapporto vita-fianchi

Inserisci la circonferenza della vita e quella dei fianchi: il calcolatore ricava il rapporto vita-fianchi, lo colloca rispetto alla soglia OMS per il tuo sesso e spiega che cosa indica il risultato, e che cosa non indica.

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La formula utilizzata

Rapporto vita-fianchi = circonferenza vita (cm) ÷ circonferenza fianchi (cm)
Il risultato è un rapporto senza unità di misura: misurare in pollici dà esattamente lo stesso numero, purché entrambe le circonferenze usino la stessa unità.

Con una vita di 88 cm e fianchi di 102 cm, il rapporto vita-fianchi è 0,86. La soglia di rischio dell’OMS è 0,90 per gli uomini e 0,85 per le donne.

Soglie dell’Organizzazione Mondiale della Sanità: «Waist circumference and waist–hip ratio: report of a WHO expert consultation», Ginevra, 8-11 dicembre 2008 (pubblicato nel 2011), tabella A1 — un rapporto di 0,90 negli uomini e di 0,85 nelle donne corrisponde a un rischio nettamente aumentato di complicanze metaboliche.

Le soglie di riferimento per sesso

Livello di rischio	Uomo	Donna
Basso	Meno di 0,90	Meno di 0,85
Moderato	Da 0,90 a 0,99	Da 0,85 a 0,89
Alto	1,00 e oltre	0,90 e oltre

L’OMS pubblica una sola soglia per sesso: quella che qui separa «basso» da «moderato». Oltre, il rischio continua a crescere in modo graduale — nello studio INTERHEART (Lancet, 2005) il 20 % di partecipanti con i rapporti più alti aveva un rischio di infarto circa 2,5 volte superiore al 20 % con i rapporti più bassi. La seconda riga (1,00 per gli uomini, 0,90 per le donne) è un riferimento di pratica comune, non una soglia pubblicata dall’OMS.

Come prendere bene le misure

Vita: in piedi, piedi uniti, misura a metà strada tra l’ultima costola e il bordo superiore della cresta iliaca, alla fine di un’espirazione normale e senza tirare in dentro la pancia.
Fianchi: misura nel punto più largo dei glutei, con il metro ben orizzontale e a contatto con la pelle, senza stringere.
Prendi ogni misura due volte e usa la media se differiscono di oltre 1 cm. Ripetile nelle stesse condizioni — stessa ora del giorno, stessi indumenti leggeri — perché i confronti nel tempo abbiano senso.

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