Calcolatore del metabolismo basale (BMR)
Calcoli quante calorie il Suo corpo brucia a riposo e comprenda il Suo dispendio energetico giornaliero minimo.
Circa 30 s
Che cos’è il metabolismo basale (BMR)?
Il metabolismo basale (BMR) è la quantità minima di energia che il Suo corpo consuma ogni giorno per mantenere le sue funzioni vitali. Anche a riposo completo, il Suo corpo consuma energia per respirare, far circolare il sangue, mantenere la temperatura corporea e far funzionare i Suoi organi.
BMR vs TDEE — Qual è la differenza?
BMR
Un calcolatore BMR stima il numero di calorie che il Suo corpo brucia a riposo completo — esclusivamente per funzioni vitali come respirare e mantenere la temperatura corporea.
TDEE
Un calcolatore TDEE stima il numero totale di calorie bruciate in un’intera giornata, inclusi il BMR più tutta l’attività fisica e la digestione.
A cosa serve il BMR?
Conoscere il Suo BMR La aiuta a:
— Capire meglio perché aumenta o perde peso
— Evitare un apporto calorico troppo basso
— Costruire una strategia nutrizionale coerente
Mangiare al di sotto del Suo BMR per un periodo prolungato può causare affaticamento, perdita muscolare e rallentamento del metabolismo. Per questo il BMR viene spesso utilizzato come soglia di sicurezza nei programmi di perdita di peso.
L’uso del BMR nel coaching e nella nutrizione
Nel coaching sportivo e nutrizionale, il BMR è uno strumento di riferimento fondamentale. Aiuta a:
— Definire una base calorica minima
— Adattare le calorie in base all’obiettivo (perdita, mantenimento, aumento)
— Personalizzare il coaching in base al profilo di ogni cliente
Combinato con i dati di TDEE e di composizione corporea, il BMR aiuta a costruire strategie sostenibili, realistiche e a lungo termine.
