Caseina
La caseina è una proteina del latte a digestione più lenta, spesso tra i pasti o la sera per il target proteico.
Definition
La caseina è una proteina del latte a digestione più lenta, spesso tra i pasti o la sera per il target proteico.
💡 Coaching-oriented definition: connect the idea to a programming decision (volume, intensity, nutrition or recovery).
Why it matters
- Shared coach ↔ client language
- Helps prioritize plan levers
- Avoids context-free internet protocols
How to apply
- Explain it in one sentence
- Track one variable for 2–4 weeks
- Adjust if performance, adherence or recovery slip
Common mistakes
- ❌ Stacking too many methods at once
- ❌ Ignoring sleep, protein and technique
- ❌ Copying protocols without scaling
Takeaway
Caseina only matters if it helps you decide what to do this week, at what dose, and how to measure it.
Termini correlati
Le proteine sono il macronutriente essenziale per costruire e riparare i muscoli. Scopri il fabbisogno, le migliori fonti e il timing ottimale.
La whey è proteina del siero a rapida digestione, ricca di leucina: comoda per i target proteici giornalieri.
Le proteine in polvere sono integratori proteici concentrati e pratici per raggiungere il fabbisogno proteico giornaliero senza dipendere sempre dal cibo solido.
Il meal timing è la distribuzione strategica dei pasti intorno all'allenamento e nell'arco della giornata per ottimizzare prestazioni e recupero.
L'app per i coach sportivipotenziatadaClaude
Gestisca clienti, pagamenti e programmi da un'unica piattaforma. Dedichi meno tempo alla gestione e più tempo all'allenamento.