Calculateur de Métabolisme de Base (BMR)
Calculez le nombre de calories que votre corps brûle au repos et comprenez votre dépense énergétique minimale quotidienne.
Environ 30s
Qu’est-ce que le métabolisme de base (BMR) ?
Le métabolisme de base, aussi appelé BMR (Basal Metabolic Rate), correspond à la quantité minimale d’énergie que votre corps dépense chaque jour pour assurer ses fonctions vitales.
Même au repos total, votre organisme consomme de l’énergie pour respirer, faire circuler le sang, maintenir la température corporelle et assurer le fonctionnement des organes.
Différence entre BMR et TDEE
BMR
Un calculateur BMR estime le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet, uniquement pour les fonctions vitales comme respirer et maintenir la température.
TDEE
Un calculateur TDEE estime le nombre total de calories brûlées en une seule journée, en incluant le BMR plus toutes les activités physiques et la digestion.
À quoi sert le métabolisme de base ?
Connaître son métabolisme de base permet de :
- Mieux comprendre pourquoi on prend ou perd du poids
- Eviter des apports caloriques trop bas
- Construire une stratégie nutritionnelle cohérente
Un apport inférieur au BMR sur une longue période peut entraîner fatigue, perte musculaire et ralentissement métabolique.
C’est pourquoi le BMR est souvent utilisé comme seuil de sécurité dans les programmes de perte de poids.
Utilisation du BMR en coaching et nutrition
En coaching sportif et nutritionnel, le BMR est un outil de référence.
Il permet de :
- Définir une base calorique minimale
- Ajuster les calories selon l’objectif (perte, maintien, prise)
- Personnaliser l’accompagnement selon le profil du client
Associé au TDEE et à la composition corporelle, le BMR aide à construire des stratégies durables, réalistes et adaptées à long terme.
