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Punta a 3-6 g/kg/die a seconda degli obiettivi, privilegiando fonti integrali (riso, avena, patata dolce, frutta). ",[23,318,319],{},"Tagliare drasticamente i carboidrati significa tagliare la tua performance",{"title":321,"searchDepth":322,"depth":322,"links":323},"",2,[324,326,327,328,329,330,331],{"id":57,"depth":325,"text":58},3,{"id":101,"depth":325,"text":102},{"id":163,"depth":325,"text":164},{"id":220,"depth":325,"text":221},{"id":253,"depth":325,"text":254},{"id":288,"depth":325,"text":289},{"id":308,"depth":325,"text":309},"I carboidrati sono la principale fonte di energia per l'allenamento intenso. Scopri il fabbisogno, i tipi e il loro ruolo nella performance.","md","it","C",{},true,"/lexique/it/carboidrati","carbohydrates",{"title":5,"description":332},"lexique/it/carboidrati","zewI4feDTVigKN_pjPKDy2aEHhIkCCl8To8EeNFN34g",[344,348,352,356,360,364,368,372,376,380,384,388,392,396,397,401,405,409,413,417,421,425,429,433,437,441,445,448,452,456,460,464,468,472,476,480,484,488,492,496,500,504,508,512,516,519,523,527,531,535,539,543,547,551,555,559,563,567,571,575,579,583,587,591,595,599,603,607,611,615,619,623,627,631,635,639,643,647,651,655,659,663,667,671,675,679,683,687,691],{"title":345,"description":346,"slug":347},"AMRAP - Più Ripetizioni/Round Possibili","AMRAP è un formato di allenamento ad alta intensità: esegui il maggior numero di ripetizioni o round possibile in un tempo fisso. Un classico del CrossFit.","amrap-piu-ripetizioni-round-possibili",{"title":349,"description":350,"slug":351},"ATP (Adenosina Trifosfato)","L'ATP è la moneta energetica universale del corpo. 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