[{"data":1,"prerenderedAt":689},["ShallowReactive",2],{"lexique-es-imc":3,"lexique-all-es":333,"lexique-trans-es-imc":687},{"id":4,"title":5,"body":6,"description":322,"extension":323,"lang":324,"letter":325,"meta":326,"navigation":327,"path":328,"ref":329,"seo":330,"stem":331,"__hash__":332},"lexique/lexique/es/imc.md","IMC",{"type":7,"value":8,"toc":310},"minimark",[9,13,18,30,33,36,39,44,111,113,117,136,138,142,187,189,193,239,241,245,273,275,279,293,295,299],[10,11,5],"h1",{"id":12},"imc",[14,15,17],"h4",{"id":16},"definición","Definición",[19,20,21,22,25,26,29],"p",{},"El ",[23,24,5],"strong",{}," (Índice de Masa Corporal) se calcula con la fórmula: ",[23,27,28],{},"peso (kg) / altura² (m²)",". Es una herramienta rápida de cribado de salud utilizada por médicos y autoridades de salud pública.",[31,32],"blockquote",{},[19,34,35],{},"💡 El IMC no diferencia la grasa del músculo. Un culturista de 90 kg y una persona sedentaria de 90 kg con la misma altura tienen el mismo IMC, pero cuerpos muy diferentes.",[37,38],"hr",{},[40,41,43],"h3",{"id":42},"clasificación-de-la-oms","Clasificación de la OMS",[45,46,47,59],"table",{},[48,49,50],"thead",{},[51,52,53,56],"tr",{},[54,55,5],"th",{},[54,57,58],{},"Categoría",[60,61,62,71,79,87,95,103],"tbody",{},[51,63,64,68],{},[65,66,67],"td",{},"\u003C 18,5",[65,69,70],{},"Bajo peso",[51,72,73,76],{},[65,74,75],{},"18,5 - 24,9",[65,77,78],{},"Normal",[51,80,81,84],{},[65,82,83],{},"25 - 29,9",[65,85,86],{},"Sobrepeso",[51,88,89,92],{},[65,90,91],{},"30 - 34,9",[65,93,94],{},"Obesidad clase I",[51,96,97,100],{},[65,98,99],{},"35 - 39,9",[65,101,102],{},"Obesidad clase II",[51,104,105,108],{},[65,106,107],{},"40+",[65,109,110],{},"Obesidad clase III",[37,112],{},[40,114,116],{"id":115},"ejemplo-de-cálculo","Ejemplo de cálculo",[118,119,120,124,127,133],"ul",{},[121,122,123],"li",{},"Altura: 1,80 m",[121,125,126],{},"Peso: 80 kg",[121,128,129,130],{},"IMC = 80 / (1,80 × 1,80) = 80 / 3,24 = ",[23,131,132],{},"24,7",[121,134,135],{},"Clasificación: final del rango \"normal\"",[37,137],{},[40,139,141],{"id":140},"límites-del-imc","Límites del IMC",[118,143,144,150,157,164,170,180],{},[121,145,146,147],{},"❌ No diferencia la ",[23,148,149],{},"grasa del músculo",[121,151,152,153,156],{},"❌ No tiene en cuenta la ",[23,154,155],{},"distribución de la grasa"," (visceral frente a subcutánea)",[121,158,159,160,163],{},"❌ Menos fiable para ",[23,161,162],{},"deportistas"," (a menudo clasificados como \"sobrepeso\" por su masa muscular)",[121,165,159,166,169],{},[23,167,168],{},"personas mayores"," (la sarcopenia enmascara la pérdida de grasa)",[121,171,172,173,176,177],{},"❌ No se adapta a ",[23,174,175],{},"niños"," ni a ",[23,178,179],{},"mujeres embarazadas",[121,181,182,183,186],{},"❌ Limitado por la ",[23,184,185],{},"etnia"," (las poblaciones asiáticas tienen un umbral diferente)",[37,188],{},[40,190,192],{"id":191},"mejores-alternativas-al-imc","Mejores alternativas al IMC",[45,194,195,205],{},[48,196,197],{},[51,198,199,202],{},[54,200,201],{},"Indicador",[54,203,204],{},"Qué mide",[60,206,207,215,223,231],{},[51,208,209,212],{},[65,210,211],{},"% de grasa corporal",[65,213,214],{},"Proporción real de grasa",[51,216,217,220],{},[65,218,219],{},"Índice cintura-altura",[65,221,222],{},"Grasa abdominal/visceral",[51,224,225,228],{},[65,226,227],{},"Perímetro de cintura",[65,229,230],{},"Riesgo cardiovascular",[51,232,233,236],{},[65,234,235],{},"Ratio masa magra / masa grasa",[65,237,238],{},"Composición corporal real",[37,240],{},[40,242,244],{"id":243},"cómo-usar-el-imc-correctamente","Cómo usar el IMC correctamente",[118,246,247,254,260,267,270],{},[121,248,249,250,253],{},"✅ Como ",[23,251,252],{},"cribado rápido"," para la población sedentaria general",[121,255,249,256,259],{},[23,257,258],{},"punto de partida",", no como respuesta definitiva",[121,261,262,263,266],{},"✅ ",[23,264,265],{},"Combinado con otras medidas"," (cintura, % de grasa corporal)",[121,268,269],{},"❌ No usarlo como única referencia si entrenas",[121,271,272],{},"❌ No usarlo para clasificar a un deportista musculoso",[37,274],{},[40,276,278],{"id":277},"errores-comunes","Errores comunes",[118,280,281,284,287,290],{},[121,282,283],{},"❌ Creer que un IMC \"alto\" significa automáticamente mala salud",[121,285,286],{},"❌ Fijarse un IMC preciso como objetivo",[121,288,289],{},"❌ Comparar el IMC entre individuos muy diferentes",[121,291,292],{},"❌ Ignorar medidas más relevantes (% de grasa corporal, perímetro de cintura)",[37,294],{},[40,296,298],{"id":297},"puntos-clave","Puntos clave",[19,300,301,302,305,306,309],{},"El IMC es ",[23,303,304],{},"útil como cribado rápido, pero limitado",". 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Limitado pero útil.","md","es","I",{},true,"/lexique/es/imc","bmi-body-mass-index",{"title":5,"description":322},"lexique/es/imc","07i4LWBrLO3DI4koIyKo7fV34wnQr92y90W7C3cH_so",[334,338,342,346,350,354,358,362,366,370,374,378,382,386,390,394,398,402,406,410,414,418,422,426,430,434,438,442,446,450,454,458,462,466,470,474,475,479,483,487,491,495,499,503,507,511,515,519,523,527,531,535,539,543,547,551,555,559,563,567,571,575,579,583,587,591,595,599,603,607,611,615,619,623,627,631,635,639,643,647,651,655,659,663,667,671,675,679,683],{"title":335,"description":336,"slug":337},"AMRAP - Tantas Repeticiones/Rondas Como Sea Posible","AMRAP es un formato de entrenamiento de alta intensidad: completa el máximo de repeticiones o rondas posible en un tiempo fijo. Favorito del CrossFit.","amrap-tantas-repeticiones-rondas-como-sea-posible",{"title":339,"description":340,"slug":341},"ATP (Adenosín Trifosfato)","El ATP es la moneda energética universal del cuerpo. 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